Lộ trình giảm béo cấp tốc đón Tết Nguyên đán 2019

Chỉ còn một tháng nữa là đến Tết nhưng bạn vẫn chưa chọn được bộ váy nào đẹp để chơi Tết? Hãy thử học theo lộ trình giảm béo cấp tốc đón Tết dưới đây để nhanh chóng giảm cân, tự tin diện đồ đẹp đón Tết nhé.

Tận dụng khoảng thời gian dọn dẹp để tập thể dục

Thời gian cận Tết bận rộn với đủ công việc từ dọn dẹp nhà cửa, phòng làm việc cho đến trang trí lại nhà cửa. Nhiều người trốn tránh dọn nhà để có thêm thời gian nghỉ ngơi tuy nhiên bạn lại đang lãng phí cơ hội vận động giảm cân rất hiệu quả đấy. Trong lúc dọn nhà, bạn sẽ phải hoạt động liên tục giúp đốt cháy calo và giảm mỡ hiệu quả. Do đó, hãy tranh thủ dọn nhà càng nhiều càng tốt vào dịp cuối năm để giảm béo nếu không thể đến phòng tập gym nhé.

Tận dụng khoảng thời gian dọn dẹp để tập thể dục

Chuyển sang đi xe bus đi làm thay vì xe máy

Đa số người dân Nhật Bản đi các phương tiện giao thông công cộng thay vì phương tiện riêng như xe máy, xe đạp. Thói quen đi bộ mỗi ngày ít nhất 1 tiếng đến các trạm xe giúp người Nhật sở hữu thân hình mảnh mai vì mỡ thừa bị đốt cháy trong quá trình đi lại. Do đó, bạn cũng nên thử chuyển qua đi xe bus đi làm để vận động nhiều hơn, tránh béo phì do ngồi nhiều nhé.

Chuyển sang đi xe bus đi làm thay vì xe máy

Các bài tập giảm béo toàn thân dễ thực hiện

Bạn lười thử những bài tập giảm béo cường độ cao vừa mệt mỏi vừa khó thực hiện? Sao không thử những bài tập đơn giản ngay trong phòng ngủ vẫn giúp giảm mỡ hiệu quả?

Bài 1: Plank

Nằm sấp người trên đệm sao cho đầu, lưng trên một đường thẳng, mặt bàn chân úp xuống đệm.

Hai tay chống lên, khuỷu tay hạ xuống giữ trọng lượng cơ thể

Hít một hơi thật sâu rồi giữ tư thế trong 60 giây.

Tập 4 hiệp, mỗi hiệp 60 giây để giảm mỡ bụng

Bài 1: Plank

Bài 2: Bài tập squad

Đứng thăng bằng trên hai chân, bàn chân cách nhau 30 cm. Hai tay nắm chặt lấy nhau.

Bạn siết chặt cơ bụng, hít một hơi sâu rồi đẩy mông về sau. Dùng sức của mông đưa nửa người trên xuống vuông góc với hai chân.

Đưa người về vị trí ban đầu

Tập 15 cái mỗi hiệp.

Những bài tập giảm mỡ bụng không cần chạy nhảy cũng giảm được 10 cm mỡ bụng

Thay thế 3 – 4 bữa cơm trong tuần bằng khoai lang

Tinh bột là nguyên nhân hàng đầu gây béo phì ở phụ nữ trưởng thành. Do đó hãy cắ giảm lượng tinh bột bạn nạp vào mỗi ngày bằng cách thay thế các loại thực phẩm khác vẫn đảm bảo no nhưng ít tinh bột như khoai lang, gạo lứt. Một tuần, bạn có thể ăn khoai lang 3 – 4 buổi, 3 buổi còn lại ăn cơm trắng.

Thay thế 3 – 4 bữa cơm trong tuần bằng khoai lang

Học hỏi các chế độ ăn kiêng phổ biến

Hiện nay mạng internet đã giới thiệu rất nhiều chế độ ăn kiêng dễ thực hiện cho những người thừa cân. Có thể kể đến Intermittern Eating, Clean Eat, Low Carb, Ketois, Chế độ ăn giảm cân Địa Trung Hải…Tìm ra phương pháp phù hợp và kiên trì theo đuổi trong ít nhất 1 tháng để giảm cân hiệu quả nhé.

Học hỏi các chế độ ăn kiêng phổ biến

Trên đây là những chế độ ăn giảm cân hiệu quả dịp cận Tết cho những người thừa cân, ít vận động. Bạn cũng có thể trải nghiệm công nghệ giảm béo Max Burn Lipo của Hoa Kỳ để giảm từ 15 – 25 cm mỡ bụng/ liệu trình.

Gọi ngay tới 1800.2045 để được chuyên gia tư vấn miễn phí nhé.

Bạn đang xem Lộ trình giảm béo cấp tốc đón Tết Nguyên đán 2019 trong chuyên mục Giảm mỡ nhanh chóng an toàn và hiệu quả

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Lộ trình giảm béo cấp tốc đón Tết Nguyên đán 2019

Julia giảm liền 10 kg chỉ với 1 bí quyết vô cùng đơn giản mà ai cũng làm được

“Cân Đo” Hai Phương Pháp Giảm Béo Ultra Slim Và Đẩy Tinh Chất Giảm Béo

Giảm béo Max Burn Lipo 2019: Công nghệ mới hiệu quả gấp 5 lần

Những việc nên và không làm trước khi đi ngủ để giảm cân nhanh

Triệu Vy chia sẻ bí quyết giảm cân ép dáng “không cần cố cũng giảm”

Kiên trì uống nước đậu đen theo cách sau – Giảm liền 5kg/tháng

Nguy hiểm khôn lường cho sức khỏe khi dùng màng bọc thực phẩm để giảm cân

Giảm liền 5 kg nếu bạn kiên trì tập luyện và ăn kiêng theo chế độ này trong 21 ngày

Á Hậu Huyền My : “Đừng Để Ngoại Hình Là Rào Cản Ước Mơ Của Bạn”


CÁC TIN LIÊN QUAN